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Bei einer Mitteldistanz wird die H„lfte der Distanz, die es bei einer klassischen Langdistanz zu absolvieren gilt, zurckgelegt. Die Mitteldistanz mit ihren 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen stellt fr jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei groáen Triathlongruppen, die Einsteiger, die ambitionierten und die leistungsorientierten Athleten, auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einer Mitteldistanz. Ausfhrliche Trainingspl„ne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzj„hrigen Trainingsempfehlungen besonders bersichtlich zu gestalten, werden das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabh„ngigen Tempostufen T1-T8 eingehend erl„utert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrstung, Kr„ftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollm”glichkeiten sowie Motivationstipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.

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