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Mediengruppe: eBook	Interessenkreis:	Barcode:	Standorte:	Standort 2:	Status: Digitales Medium	Frist:	Vorbestellungen: 0

Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu berwinden. Neben der Information ber das Krankheitsbild sowie ber verschiedene professionelle Hilfsm”glichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Ver„nderung von Gedankenmustern: eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen T„tigkeiten aufbauen, depressive Gedanken erkennen und ver„ndern und dabei ein gesundes Selbstbewusstsein aufbauen. šbungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne šberforderung. Wer aus dem ¯Grau® der Depression heraus zurck in ein ¯farbenfrohes® Leben m”chte, braucht eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer groáen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch fhrt mit dem Ziel der ¯Hilfe zur Selbsthilfe® durch sechs Schritte: 1. sich ber Depressionen informieren und den eigenen Zustand beurteilen, 2. aktiv werden - nicht abwarten, handeln! 3. sich selbst beobachten - depressive Gedankenmuster erkennen und ver„ndern, eine Tagesstruktur aufbauen 4. schrittweise vorgehen, ohne šberforderung, fr Entlastung und Genussmomente sorgen, 5. das neue Denken und Verhalten umsetzen, 6. ein gesundes Selbstwertgefhl aufbauen. Beispiele veranschaulichen die Inhalte, praktische šbungen helfen bei der šbertragung in den Alltag. Neben der Anleitung zur Selbsthilfe wird auch ber die M”glichkeiten professioneller Hilfe informiert. Aus dem Inhalt: 1 Was sind Depressionen?  2 Worin liegen die Ursachen?  3 Wie kann ich mir selbst helfen?  4 Was Angeh”rige interessiert und wissen sollten  5 Ab wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen?  6 Zum Abschluss

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